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わくわくダイエット研究所
当研究所では私自身の3ヶ月でー40kgという壮絶なダイエット体験と様々な調査によるおすすめ商品をピックアップして「いかに安くやせるか」「いかに早くやせるか」をテーマにご紹介します。
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ビリーズブートキャンプの年齢・体重別利用方法


ビリーズブートキャンプの年齢・体重別利用方法
ここではビリーズブートキャンプを年齢や体重の違いによっての利用方法を紹介していきます。太っている人から年配の方まで、それぞれのご自身の状況に応じてビリーズブートキャンプを利用してみましょう。

太っている方
太っている方がすぐにビリーズブートキャンプをすべて行なおうとしても長続きしない可能性があります。

そのため、まずは「ビリーズブートキャンプ 基本プログラム」を20分だけ、これを毎日やりましょう。20分と短めの時間を自らで決めることで、これくらいなら継続してプログラムを出来るだろうという気持ちが持てます。

実際に、20分くらいまでならそれほどハードなプログラムはありませんので、不可能な時間ではないと思います。

そして、20分なら十分出来ると判断したら、1分ずつでも2分ずつでもかまいませんので、徐々にエクササイズ時間を延ばしていきます。

時間を延ばすことで、徐々に体重が絞れてくることが実感できると思います。

なお、もし、やせたいという意思があるのであれば、ビリーズブートキャンプをするだけでなく、食事面や日ごろの行動にも気を配りたいところです。

お菓子などを普段食べているのであれば、まったく食べないようにというのは厳しいでしょうから、よりカロリーの少ないものを選んだり、ワンサイズ小さ目の袋を購入したりします。また、お酒も500ml缶を飲んでいるのであれば350mlにするなど、変更していくと良いでしょう。これらを行なうと、自らの体重を減らす反面、財布を太らすことが出来るのが特徴です。

また、普段エスカレーターやエレベーターで移動しているところを階段で移動するなども手軽に出来る意識改革です。10階上に行くのにすべて階段で行くのではなく、まずは1階分階段で上るとか、最初は短めでかまいませんので、継続して行きましょう。

体重が減るにつれ、これらの行動がより出来るようになります。

太っていると、その分、重りをつけて歩いているのと同じですから、平均的体重の人と比べてどうしても見劣りする行動しかできません。

より活気ある自分を取り戻すためにも、少しだけの意識改革を継続していくことをお勧めします。

普段運動をしない方
普段運動をしたい人がいきなりビリーズブートキャンプをするとすぐに飽きてしまうことでしょう。

そのため、まずは「ビリーズブートキャンプ 基本プログラム」を20分程度を継続して行なっていき、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょ。

太っていないのであれば、比較的容易に体が運動についていくことが出来るようになりますので、自らの調子に合わせてエクササイズ時間の延長をしていきます。

ビリーバンドを使うシーンでは最初は無理せずに使わないでおき、体が慣れたと思ったら使い始めましょう。

1回で疲れ果てて以後エクササイズしなくなるよりかは、少しでもいいので継続することが重要となります。

少しでも運動する意識を持ち続けましょう。

ダイエットもかねたいのであれば、前述の「太っている方」の部分の行動も実践しましょう。

女性の方
女性の方は、まず、ビリーバンドを使おうとはしないことです。これを使うことでエクササイズが嫌になるのでは本末転倒です。エクササイズは日々の積み重ねが重要ですので、まずは負荷が少ない形の運動で体を慣らしていくようにしましょう。

腹回りが気になるのであれば、「腹筋プログラム」を重点的に行なうと良いでしょう。エクササイズ時間も35分と短めのため、時間の都合がつけやすい点も利点となります。

女性は「腹筋プログラム」と「最終プログラム」を交互にやると良いと思われます。

年配の方
比較的ハードなプログラムのため、あまりにも年が高い方には不向きかと思われます。日ごろ運動をしっかりしている人でも60歳くらいまでが限度です。それ以上の年齢の方は、別の形のエクササイズに挑戦すると良いでしょう。

年が高めの人は、「基本プログラム」や「応用プログラム」であれば30分程度まで、出来れば女性と同じく「腹筋プログラム」と「最終プログラム」を交互にやると良いでしょう。

ビリーバンドも女性と同じく使用しない方向で、体に少しでも以上が発生したら休むことが必要です。筋肉痛になるかならないか程度の範囲でエクササイズに励みましょう。


テーマ:ビリーズブートキャンプ - ジャンル:ヘルス・ダイエット


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